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自身のメンタルケアを考える

人事異動による部署移動や役職変更など、慣れない仕事・人間関係で知らず知らずのうちにストレスが溜まっている、なんてこともあるのではないでしょうか。なかなか自分では心の不調を認められなかったりもします。自分も身体に変調がでるまで分かりませんでした。自分のことは自分が一番わかるはずです。良いことも悪いことも自分を認めてあげましょう。

メンタルが身体にも影響する

 メンタルケアは肉体の健康と同様に重要で、仕事のイライラなどのストレスを放置すると、やがて肉体にも影響を及ぼすことになります。

 精神的なストレスが肉体と異なるのは、目に見える形にあらわれにくく、変調に気がつくのが遅れやすいことです。

 つまりメンタルケアは肉体以上に気をつける必要があり、僅かな変化も見逃さないように、日々自分の内面と向き合うことが大切だといえます。

ストレスを発散する

 例えば仕事のイライラを解消せずに翌日に持ち越すと、それが溜まりに溜まってやがて爆発します。

 爆発するとどうなるかは人によりますが、少なくとも精神的なダメージは免れず、日常生活に支障をきたすようになるでしょう。

 肝心なのは仕事のイライラなどのストレスを感じたら認めること、そして自分なりの方法で発散することです。

 他人の迷惑にならない場所で大声を出すのも良いですし、信頼できる友人などに愚痴をこぼすのもありでしょう。

 また趣味がストレス発散になるのであれば、仕事のイライラを忘れるまで没頭することをおすすめします。

 ストレスが我慢の限界に達すると精神的な変調が肉体にも影響を及ぼし、やる気がでなくなったり何に対しても悲観的になる、いわゆる鬱に繋がります。

 鬱症状はストレス発散程度では改善が難しく、空元気を出して乗り切るのも困難ですから、鬱っぽさに気がついたら早めにメンタルクリニックを受診すべきでしょう。

 

まとめ

 いずれにしても、メンタルケアは初期のストレスであれば自分で可能ですし、仕事のイライラも発散が上手い人なら溜め込まずに気持ちが切り替えられます。

 逆に仕事のミスだったり、上司や先輩の指摘をいつまでも気にしてしまいやすい人は、鬱になりやすいので注意が必要です。

 確かにミスは避けるべきですが、失敗は誰にでもありますし、失敗しても大抵のことは反省して次に活かせば許されます。

 失敗を引きずる人は自罰的な傾向が見られますから、ミスをする自分を含めて認めてあげるようにすることが大切でしょう。

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